Je découvre le yoga

Ce module « Je découvre le Yoga » vous est « offert ».

Particularité de ce module : explorer le Yoga dans ses différents univers (postural, respiratoire, méditatif)

Pourquoi ?

Ma volonté, mon souhait premier, sont de vous inviter à rencontrer le yoga dans sa dimension holistique.

Vous débutez en yoga. Vous vous sentirez peut-être, un peu perdu par toutes les notions abordées, gardez confiance, laissez-vous guider par l’aspect découverte et vous aurez tout le temps d’apprendre à votre rythme avec les modules suivants.
Vous pratiquez régulièrement ou vous avez une pratique engagée, vous allez vous amusez, découvrir de nouveaux enchaînements, un guidage différent, vivre ces séances en mode « explorateur ».
Vous êtres professeur de yoga, il est intéressant de pouvoir se poser, de se laisser guider par une collègue. Vous découvrirez une autre manière d’aborder le yoga, de construire les séances, de transmettre, je vous invite à vivre ces séances en mode « anthropologue ».

Le Yoga est l’Union, la Rencontre, la Santé, la Sagesse, une Écologie de Vie => il est un art de vivre, un art de se vivre au quotidien.

Pour vous permettre de sentir cet art, je vous invite à une pratique hebdomadaire durant laquelle vous allez apprendre à sentir vos différents corps => votre dimension holistique.

Nos différents corps :

Physique : squelette, organes, tissus, cellules, …
Énergétique : la respiration, le souffle
Mental : les pensées
Émotionnels : les émotions
Spirituel : l’âme, la conscience supérieure, la non-matière

Ce module vous est offert et vous invite dans une pratique autonome

Adaptez les exercices aux besoins de votre corps
Découvrez votre souffle dans sa fluidité, sa profondeur, jouez avec les phases respiratoires
Expérimentez l’apaisement du mental et reprenez quelques exercices qui vous font du bien plus régulièrement qu’une fois semaine pour vous relaxer, vous reposer.
Vous vous surprendrez dans l’écoute et l’observation émotionnelle, dans le détachement
La 5ème dimension découle de l’expérience des précédentes – restez ouvert et présent à tout ce qui change en vous.

A qui s’adresse ce module ?

A toutes personnes désireuses de prévenir sa santé
A toutes personnes ayant le désir de se rencontrer
A toutes personnes jeunes ou moins jeunes : le yoga se pratique à tout âge.
A toutes personnes ayant le désir d’assouplir son corps, un corps souple = un mental souple
Attention n’attendez pas d’être souple pour pratiquer le yoga, la souplesse s’acquiert avec le temps
A toute personne en quête de mieux-être, qui mieux que vous, peut vous apporter un temps de bien-être, un temps pour soi
A toute entreprise souhaitant offrir à son personnel un temps de ressourcement

De quoi avez-vous besoin pour pratiquer le Yoga ?

Un tapis de yoga
2 blocs en liège (facultatif)
Une sangle (facultatif)
Une chaise ou un mur à proximité

Comment acheter votre tapis de yoga ?

Soit dans un magasin de sport
Soit sur internet, de nombreux sites et de nombreux design, je peux vivement vous recommander le site https://chin-mudra.yoga/ bon rapport qualité-prix

Ce cours contient

Contenu Cours

ૐ Séance 1 – La respiration 40min

Cette séance vous invite à installer dès le départ, la relation corps -souffle. Cette connexion est essentielle pour cheminer à long terme sur la voie du Yoga. Laisser votre voix émerger, chanter peut-importe la tonalité, l’important est la vibration du son dans le corps.

ૐ Séance 2 : Ancrage et approfondissement 28min

Ancrez les concepts de la première séance et amplifiez les bienfaits d’une pratique régulière et consciente. Sentez l’autonomie poindre le bout de son nez. Cette deuxième séance, se veut volontairement proche de la première, pour permettre à chacun d’ancrer les concepts de présence et de souffle. Ancrez cet outil précieux, le souffle guide le mouvement (attention pas l’inverse), laissez toujours la respiration guider votre mouvement et son amplitude. Explorerez davantage la mobilité de la colonne vertébrale, son alignement et son étirement par les postures asymétriques.

ૐ Séance 3 : Exploration des enchainements 49min

Vous y êtes, cette séance vous offre la possibilité de pratiquer en méditant. Renforcez votre concentration, votre présence par l’exploration des « vinyasa » enchaînements. Cette séance se veut un défi pour renforcer la présence, la concentration, la mémoire. Par ses enchaînements progressifs, elles se veut légèrement plus intense et elle reste toutefois accessible à tous. Cette séance vous invite à la respiration en UJJAYI Par l’ exploration du souffle en début, milieu et fin de séance, elle permet une belle entrée dans le concept de la méditation.

ૐ Séance 4: Entretien Zoom 30min 30min

Entretien zoom 30 minutes avec Isabelle, un cadeau inestimable - faire le point sur votre pratique, sur votre régularité, votre engagement, vos freins, vos besoins,… Cet entretien est un cadeau pour vous. Mettez-vous en lien avec votre autonomie, votre engagement, votre pratique, vos désirs. Cet entretien au-delà du retour vers vos premiers pas sur la plate-forme, est une opportunité pour affiner vos besoins, pour vous questionner sur vous.

ૐ Séance 5 : Ancrage, équilibre et souffle 39min

Ancrage, lâcher-prise et chant de mantra, un trio incontournable pour cheminer sur la voie du yoga. Invocation pour inviter l’enseignant et l’élève à se relier, l’ancrage – lien à soi, à la Terre, à l’autre, abandon dans l’acceptation de ce qui est. Cette séance insiste sur un travail postural d'ancrage et d'enracinement pour renforcer le système musculo-squelettique et s’établir dans une stabilité physique et émotionnelle. Les postures d’équilibre invite au-delà de la stabilité, à la confiance. Les posture de fin de séance sont une belle entrée dans les postures inversées, au lâcher-prise et à l’abandon du mental.